Assumi troppe proteine? Scoprilo!

9.12.2016 | 06:51

I carboidrati e i grassi sono nemici, le proteine sono amiche. Ma siamo proprio sicuri che funzioni esattamente così? In merito alle proteine (https://www.flexshop.com/it/proteine.html) esistono fin troppe leggende: è sufficiente assumerne in quantità industriali per avere un corpo scolpito da divo di Hollywood, sono da preferire a tutti gli altri nutrienti in caso di attività fisica praticata, si trovano solo nella carne. Queste sono solo alcune delle leggende in merito all’argomento.assumi-troppe-proteineIn particolare l’ultimo punto merita un po’ di attenzione in più. Non solo questi fondamentali elementi del fabbisogno del nostro organismo si trovano nella carne, ma anche nelle verdure: i legumi, in particolari, ne sono estremamente ricchi, senza però contenere grassi o altri elementi che, se troppo abbondanti nella dieta, rischiano di procurare problemi al sistema cardiovascolare.
Quali sono i segnali da non sottovalutare che indicano una dieta troppo proteica?

1 – Disidratazione: in caso di disidratazione è necessario considerare la propria alimentazione e valutare se non sia troppo ricca di proteine e troppo carente di altri elementi fondamentali;
2 – Aumento di peso: tutti sanno che i muscoli pesano più del grasso, per questo motivo, gli atleti, non contano tanto il numero riportato dalla bilancia, quanto il rapporto di massa magra e massa grassa. In caso di vita molto sedentaria, però, l’eccesso proteico potrebbe procurare un considerevole aumento di peso. Per prevenire questa eventualità occorre, di conseguenza, controllare la dieta e fare attività fisica;
3 – Alitosi e mal di testa: se notate di avere questi due effetti collaterali causati dall’eccesso proteico considerate in maniera molto veloce, meglio se affidandovi a un consulto medico, la vostra dieta. Il rischio di un’assunzione proteica elevata è la chetosi, dovuta a un basso contenuto di carboidrati all’interno del corpo.

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